Мастер-класс

Ты не умеешь еще чего-то, но готов приложить все свои силы, чтобы научиться?! Нет ничего проще. Специально для тебя в нашей газете открывается рубрика «Мастер-класс». В ней советы начинающим будут давать самые что ни на есть профессионалы.
Начнем с коньков. Первый урок катания на коньках дает шестикратная олимпийская чемпионка по конькобежному спорту Лидия СКОБЛИКОВА.

Как выбрать коньки

Начинать, честно говоря, лучше всего со «снегурочек» или хоккейных коньков. Коньки нужно покупать такого же размера, что и ботинки. А ботинки, в свою очередь, должны быть того размера обуви, который вы носите в повседневной жизни.
Бытует мнение, что коньки должны быть обязательно на номер больше нормальной обуви, потому что надо надевать несколько пар носков, чтобы не отморозить ноги. Это ошибочное утверждение. Нужно брать действительно теплые носки, но ни в коем случае не толстые и, разумеется, одну пару. Иначе ботинки будут болтаться на ногах. и вы не будете чувствовать лед.
В детстве я каталась на коньках своих старших братьев, естественно, они были мне велики. Позднее тренерам пришлось работать над исправлением недостатков в технике, которые мне привились.

Как беречь лезвия коньков

Если нет специальных чехлов, то вырежьте из старой велосипедной покрышки кусок чуть больше полоза конька. Крепкими нитками прошейте концы в местах обреза так, чтобы носок и задник коньков не выскакивали.
Однажды на чемпионате Европы 1971 года в Ленинграде претендентка на победу, рекордсменка мира Атье Кэйлен-Деелстра после старта не могла сделать ни одного шага и своими движениями напоминала начинающего конькобежца: ноги у нее расползались в разные стороны, коньки не цеплялись за лед. Оказывается, торопясь на разминку, Атье наехала на песчинку. Лишь во время забега она поняла, что затупила коньки, сорвала кромку на лезвии... А коньки требуют аккуратности и чистого льда.

Лучше всего надеть шерстяное трико (рейтузы) и свитер. Если же у вас нет такого костюма, наденьте обыкновенный -лыжный. И еще, мне кажется, не лишним будет надеть поверх свитера курточку, которая могла бы предохранить вас от ветра. На голову не забудьте шапочку, прикрывающую уши.
Есть ребята, которые считают, что чем легче они оденутся на тренировку, тем они, мол, смелее, им сам мороз не страшен. Но такая смелость никому не нужна. Во время тренировок легче всего простудиться: мороз, ветер...
Лучшие спортсмены мира тренируются в теплой одежде. Я видела Схенка, Феркерка, Гришина - они не старались выглядеть модными на тренировках. Они берегли тепло. Даже на ботинки они надевали специальные утеплители, шили их из шерстяной ткани или из меха и надевали на ботинки, словно носки.

Немного «потопайте» по полу, попривыкнете к конькам, почувствуете устойчивость. Если у вас есть возможность покататься на немноголюдном катке, поспешите ею воспользоваться: первые шаги лучше делать там, где нет большого движения.
Выходя на лед, проследите за своими ногами: носки должны быть развернуты наружу. Это создает устойчивость. Сделайте несколько шагов, а потом попытайтесь скользить на лезвиях, поставленных параллельно. Освоив это упражнение, скользите на одной ноге. Можете даже провести соревнование среди начинающих - кто больше проскользит на одном коньке.

Как вести себя на катке

Когда на улице мороз, старайтесь дышать носом. Холодный воздух, проходя через носовую полость, нагревается и становится безвредным для горла и легких. Корпус во время катания наклоните несколько вперед. Если вдруг упадете, - не расстраивайтесь. Все начинали с этого, «Падая и вставая, ты растешь» - это любимое выражение знаменитого конькобежца Феркерка.

Бег на коньках и ходьба имеют много общего. В обоих случаях спортсмен ступает поочередно то на одну, то на другую ногу и взмахами рук помогает движениям своего тела.
Но если при обычной ходьбе человек отталкивается не сильно согнутыми ногами прямо назад, то при беге на коньках толчок должен быть сделан значительно согнутыми ногами и направлен в сторону-назад.
Корпус при беге, не забывайте, наклонен вперед.

Очень важно научиться длинному, скользящему шагу (как упражнение рекомендую на каждой ноге катиться по- 8 - 10 метров) Правая нога после толчка отрывается ото льда, сгибается в колене и описывает надо льдом «петлю». Затем нога направляется вперед, чтобы опуститься на лед немного впереди левого конька, на котором скользит конькобежец.
В тот момент, когда правый конек опустился на лед, левый уходит в сторону и становится на ребро для подготовки толчка. Все это происходит в неуловимые доли секунды...
На поворотах следите за положением плеч. Они должны быть параллельны льду по мере движения.

Когда кончится зима, коньки протрите, смажьте машинным маслом лезвия, а кожу ботинок - вазелином. Аккуратно заверните в бумагу и спрячьте в шкаф. Пройдет весна, лето и осень пройдут. Зима наступит, и первый же блеск льдинок неудержимо потянет на лед.

(По материалам книги «От «Ржавого конька» до «Летучего голландца») 

Другие статьи рубрики: